dieta bez

[...] spadło mi -2kg przez te 11 dni. Przynajmniej mam odniesienie, że 2500kcal to trochę za mało. Od jutra już wchodzę na pełne obroty, dziś przygotowania. Plan na mase - dieta Dieta będzie się różnić w zależności od zmiany na którą będę pracował. Treningi będą wykonywane na dniowkach i nockach około godziny 16-17. Popoludniowki wolne od [...]

13.11 Aktywność: Marsz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23593066f76a4640967fa100f34dbf72.jpg Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +warzywa: kalafior, pomidory, ogórki konserwowe +płyny: czarna kawa, woda, woda z kalafiora Wiem jak wygląda parówka w misce %-). Ale to jest parówka wyłącznie z mięsa cielęcego, wieprzowego i przypraw - bez kopyt, [...]

22.11 DNT Dieta: Miska nieliczona, czysta. Więcej węglowodanów niż zazwyczaj, ale tłuszczu mniej, kcal mniej więcej jak zawsze :-). 1. 45g płatków owsianych, 150g jabłka, 5g %-) rodzynków, 2 jaja, łyżka oleju kokosowego 2. dorsz grillowany, ziemniaki, gotowana marchew i surówka z kiszonej kapusty w North Fishu 3. mój razowiec, masło, wędzona [...]

09.10 Przed treningiem wyciskanie sztangi z panem trenerem %-) - dużo serii z różnym obciążeniem (nawet nie zapamiętałam tego...), 40kg podniosłam 3 razy, a raz 42,5. No i w związku z tym, że nie miałam już zbytnio siły w rękach, zrobiłam sam przysiad przedni, bez wyciskania. Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 tylko przysiad - [...]

[...] zmiany w strukturze nazywanej hipokampem. Odpowiada on za uczenie się i pamięć. Ponadto w mózgach szczurów rozwijał się stan zapalny. "Te badania wskazują, że dieta wysokotłuszczowa może obniżać intelekt" - komentuje biorąca udział w badaniach Ann-Charlotte Granholm z Medical University of South Carolina. Badaczka nie [...]

[...] poreczach. Udalo mi sie zrobic 2 serie po 12, czyli wiecej niz kiedykolwiek. Tu znow bardziej zasluga zgubienia kilku kilogramow do dzwigania niz progresji sily, bo jade z dieta na duzym minusie. Musialem po pierwszej serii zmienic ujecie bo ludzi jak wspomnialem mase i mi latali w obiektywie, wiec dalej juz z tylu, ale w lustrze widac ze tylna [...]

Dzis spalem tylko 8 godzin, ale nadrobie za dnia ;) U mnie juz swieta, wiec dieta swiateczna, ale kcal trzymaja poziom. Gorzej z jakoscia, ale swieta sa tylko 2 razy w roku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da62223137684956b04de5c263755b85.jpg Trening: 5 minut: 5 ciagow z wysokosci nad kolanem (czyli bez odkladania na ziemie) 100 kg 10 pompek na poreczach [...]

Zrobi sie wedle wskazowek :) Dzis u mnie dzien wolny od pracy, w zwiazku z tym pospalem cale 9 godzin, zjadlem sniadanie, lece z psami i bede sie lenil, za wyjatkiem treningu biegowego rzecz jasna. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c505b2250a4f34b6630a99143af8a3.jpg Dieta sie dzis odrobine zbiesila pod wzgledem stosunku wegli i tluszczy, [...]

Dziś będzie przydlugawo :) Z gory przepraszam za to, iz czasami pojawiaja się polskie znaczki, a innym razem nie, ja z zasady ich nie uzywam, jednak wyjatkowo pisze w edytorze, który jak widze tu i owdzie sam je uzupelnia. Do rzeczy. Nadszedl czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: [...]

Norseman.. tam dostac sie jest trudniej, niz na mistrzostwa swiata w Kona.. to taki graal tri.. tylko nieliczni maja szanse sprobowac.. Moze kiedys zycie pozwoli ;) Krotko, bo spac trzeba, nie ma czasu na p******y. Tydzien powoli sie konczy, zbliza sie moj wyjazd do Polski, a wtedy 4 tygodnie lzejsze - bedzie masa spraw i malo czasu na trening, [...]

Nie musiałeś tego robić sadysto :-) Przecież wiesz, że wszyscy płaczą jak czytają takie wieści. Młode chłopaki płaczą, że taka fajna panna ma już męża. Młode dziewczyny płaczą z zazdrości. Połowa zazdrości Chudej, druga połowa żałuje, że taki facet wypadł z obiegu, a one miały nadzieję... :-D Zamężne kobiety płaczą ze wzruszenia. Żonaci faceci... [...]

Aj tam, przeciez to jedna dieta, koktaile i goloneczka - bez zbednych wegli :) Koktail to u mnie zelazna kolacja, dlatego chcac nie chcac golonko cale na obiad pozrec musialem ;) Arcanui - wysylam link na priv. Macieju, widzialem. Dlatego wlasnie musze sprobowac. Z ciekawosci i przekory chocby :) Wiem ze dla wiekszosci to brzmi glupio, ale [...]

Xzaar, zrobiłem pizze wg. twojego przepisu. sog jak z mojego miasta do Niemiec xD mega smaczne. Bardzo sie ciesze, ze smakuje.. Przepis podkradlem komu innemu, ale mniejsza o to ;) Na zdrowie ! mam pytanie - a co z owsianką? unikać jej w lchf?:) Coz.. U mnie zrobila wypad, bez zalu. Nawet jesli pozwalam sobie na jakies wegle, to nie wiecej niz 30 [...]

Wlasnie dlatego lubie te polemiki z Toba - bo summa summarum cos konstruktywnego zawsze z nich wynika, i nie ma znaczenia czyja racja byla w danym przypadku najmojsza, wazne ze korzysci z dysputy sa. Ostroznie bardzo podchodze gdy ktos mnie pyta jak to dziala bo chce sprobowac - jak zauwazyles - dziala, tylko jesli sie zelazna zasade braku wegli [...]

Bieganie zima - coz, niewiele u mnie zimy. Mroz, lekki zdarzyl mi sie kilka razy, snieg - sladowy, bodaj raz, poki co bardziej wiosenna pogoda. Ma sie zmienic od konca stycznia - ale chyba dam rade, sprzetowo jestem przygotowany. Czas zweryfikuje wszystko ;) Mozarella - absolutnie staly punkt menu. Nie zawsze sie miesci bo ma kiepski stosunek [...]

[...] Ostatni kilometr to juz jak bieg pod gorke na czworaka, ale sie nie utopilem. Dystans na IM - w jednym ciagu, zaliczony.. Choc z wody znow wychodzilem na raty :) Cyferki i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdd9a023a3814001afab045e6039a19f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b54413023c2744578ce130dfbedaf369.jpg Basen mnie wydrenowal, nie wytrzymalem, [...]

[...] ujecie dla Pana Jana ;) http://www.youtube.com/watch?v=3yoOE-VCGbg http://www.youtube.com/watch?v=cL8_vQmmyls http://www.youtube.com/watch?v=HPAlVJCU1G8 Cyferki treningowe i dieta na dzis zaplanowana. Nic szczegolnego, nie bede sie powtarzal z fotkami jedzenia, wrzuce jak bedzie cos odmiennego ;) [...]

Na koniec dnia regeneracja - sauna, masaz sportowy. Wypoczalem nieco, glownie psychicznie, nogi przestaly cmic - tu bol wroci w nocy, wiem to. Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - [...]

[...] musze przyzac uczciwie ze jestem szalenie zaskoczony stano fusion - nie spodziewalem sie takiego strzalu energii - i to bez pobudzenia i posmaku chemi, zero nutek narkotycznych, czysta frajda. Czad. Cyferka treningowa, dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad004940985b4bccb392e3bb362e5b38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c09036b49146348d7aa397fecc83e5.jpg

[...] troszke, ale bez fanaberii. Przed plywaniem i basenem BCAA. Sen znow doskonaly - Devil. Po kolacji przysmak, c6, wzbogacone jeszcze maselkiem orzechowym. Pyszne. cyferki i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3716941fd3fb43f99f93ace635935c6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90625839eeb845fa98ac4c25f58b27ee.jpg [...]